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男性朋友要坚持锻炼骨盆肌,这样就可以增加男性朋友的骨盆和阴茎的供血量,所以才可以保证他们的勃起硬度和时间。
“提肛运动”是很不错的选择,具体做法是,首先要收缩肛门,这时男性朋友一定要保持1秒钟然后再放松,要重复操作,交替进行。男性患者在开始时每天做两组,每组20次,但是需要注意的是,一定要慢慢地增加为每天两组,每组75次。
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